Voordelen van hot tubs

Hot tub hydrotherapie biedt een brede waaier aan gezondheidsvoordelen*.

Regelmatig baden in een bubbelbad kan:

• Verminder stress en angst
• Pijn verlichten, inclusief pijn die samenhangt met chronische aandoeningen
• Mobiliteit verhogen
• Slaap verbeteren

Met een hot tub kan je je levenskwaliteit verbeteren en je welzijnsdoelen binnen bereik brengen.

*Raadpleeg altijd je arts voordat je aan een nieuwe gezondheidsroutine begint.

Onderzoek toont aan dat weken in een hot tub stress en ontspanning aanzienlijk kan verminderen.

Volgens de National Swimming Pool Foundation "verandert het autonome zenuwstelsel tijdens een onderdompeling in warm water na 25 minuten onderdompelen in een bubbelbad van 102 graden, waardoor veranderingen optreden die vergelijkbaar zijn met de veranderingen die je ziet tijdens het ontspannen en die gepaard gaan met een vermindering van angst".

Bevordert diepere ontspanning:

• De combinatie van warm water en massagestralen vermindert spierspanning en verlicht fysieke stress.
• Het warme water verhoogt de lichaamstemperatuur.
• De temperatuur van het water doet de bloedvaten verwijden, verhoogt de bloedsomloop en verlaagt de bloeddruk.

Een van de voordelen van een hot tub is verlichting van chronische pijn, een groeiend gezondheidsprobleem. Volgens de Centers for Disease Control lijden 50 miljoen Amerikaanse volwassenen aan chronische pijn en is het "een van de meest voorkomende redenen voor volwassenen om medische hulp te zoeken".

De behandeling van chronische pijn is vaak gericht op het beheersen van de symptomen en het verbeteren van de levenskwaliteit. Een hot tub kan traditionele therapieën aanvullen om de pijn van chronische aandoeningen zoals artritis en ischias te verbeteren.

Warm water kan ontstekingen verminderen en de bloedtoevoer naar de spieren vergroten. Bovendien kan de watertemperatuur pijnlijke spiersamentrekkingen voorkomen. De gewrichten voelen ook minder druk dankzij het drijfvermogen van het water.

Maar hydrotherapie is meer dan water en temperatuur. De regelbare massagestralen richten zich op de spieren en laten opgebouwde spanning los zodat je de voordelen van een hot tub kunt ervaren.

Mensen met deze aandoeningen kunnen baat hebben bij de therapie van een hot tub:

• Artritis
• Ischias
• Fibromyalgie
• Chronische pijn in de onderrug
• Chronische hoofdpijn en migraine
• Sportblessures

De temperatuur en het drijfvermogen van het water kunnen je helpen om kracht en flexibiliteit te verbeteren. Rekken en oefenen in een hot tub kan ook de mobiliteit verbeteren zonder het risico op blessures. Sporters die aan het revalideren zijn van een sportblessure kunnen de voordelen van een hot tub gebruiken om stijve gewrichten veilig te bewegen.

Een hot tub zorgt niet alleen voor meer ontspanning, het zorgt ook voor een betere nachtrust.

Volgens de American Psychological Association kan "zelfs een licht slaaptekort of een slechte nachtrust het geheugen, het beoordelingsvermogen en de stemming beïnvloeden". Chronisch slaaptekort kan de gezondheid negatief beïnvloeden en bijdragen aan obesitas en een hoge bloeddruk.

De National Sleep Foundation raadt volwassenen aan om zeven tot negen uur slaap per nacht te krijgen. Ongeveer 35 procent van de Amerikaanse volwassenen komt echter niet aan de aanbevolen zeven uur en het Amerikaanse gemiddelde ligt op 6,8 uur slaap per nacht. 

Hoe kan een hot tub je helpen om beter te slapen?

• Vermindert stress
• Vermindert pijn
• Verandert de lichaamstemperatuur

s Avonds onderdompelen in een hot tub zorgt voor een verandering in je lichaamstemperatuur en dat helpt om te slapen en herinnert je er op een natuurlijke manier aan dat het tijd is om naar bed te gaan. s Avonds tijd voor jezelf nemen, inclusief 20 minuten ontspannen in een hot tub, zal een positieve invloed hebben op je slaap.